Över två miljoner svenskar lider av huvudvärk. Nu lanseras en onlinekurs mot migrän och huvudvärk – 22 veckor till ett huvudvärksfritt liv.

Tänk att ha en vardag som präglas av ständig eller återkommande huvudvärk. Att inte kunna planera helger, semestrar eller livet överlag, för att huvudvärken kommer att slå till. Över två miljoner svenskar får spänningshuvudvärk någon gång varje vecka, och så mycket som halva befolkningen någon gång i månaden! Nästan var femte kvinna och ungefär var tionde man har migrän.

Migrän- och huvudvärksskolan online består av övningar, föreläsningar och videovägledning av yogaläraren Per Söder och Yogobe. Kursen passar alla med huvudvärk, oavsett tidigare kunskaper inom yoga. Syftet med den 22 veckor långa kursen är hjälpa människor att bli helt fria från migrän eller kronisk spänningshuvudvärk.

Per Söders liv präglades under 40 år av migrän och huvudvärk – tills han upptäckte yoga. Sedan dess har de enkla övningarna hjälpt honom till ett huvudvärksfritt liv. Nu är han själv yogalärare och hjälper andra att ta kontrollen över sin värk. Han är även författare till boken Migränyoga: bli fri från huvudvärk med yoga & ayurveda.

– Det jag vill förmedla är att man faktiskt kan göra något åt sin huvudvärk. Jag vill motbevisa att det är en livslång sjukdom som gör att man behöver medicinering. De som gör sin läxa brukar bli hjälpta, säger Per Söder.

Om huvudvärk och migrän

Tidigare ansåg man att spänningshuvudvärk orsakas av muskelspänningar runt skallen eller i nacken. Dock har det visat sig att inte alla som får huvudvärk har spända muskler, och därför kallas värken numera också huvudvärk av spänningstyp. Ofta ligger stress, oro eller felaktiga arbetsställningar bakom huvudvärken. Andra vanliga orsaker är synfel och problem med tänder eller käkleder.

Migrän innebär återkommande anfall av svår, sprängande eller dunkande huvudvärk i ena eller båda huvudhalvorna. Samtidigt mår du illa och är överkänslig för ljud och ljus. Om man inte behandlar migrän kan den finnas kvar i två till tre dygn, men oftast i 12-18 timmar. Utlösande faktorer kan vara stress, hormonsvängningar under menstruationscykeln och vissa födoämnen.

Fördelar med yoga mot huvudvärk

  • Ökar din självkännedom
  • Skapar lugn och ro fysiskt, mentalt och själsligt
  • Ökar blodflöde till hjärnan och syresättning
  • Minskar effekten av vardaglig stress
  • Ger djup avslappning och bidrar till mental balans
  • Förebygger migränanfall och spänningshuvudvärk
  • Övningarna kan akut lindra eller stoppa huvudvärk