Vi börjar vår artikelserie om självkänsla med att be dig som läsare att svara på fyra frågeformulär. Dessa hjälper dig att få en bild av din självkänsla. Försök att vara så ärlig mot dig själv som möjligt när du svarar på frågorna. Glöm inte bort att det inte finns något “rätt” eller “fel” svar.
Om du vill läsa vår inledande artikel Om självkänsla, klicka:Här
Enkät 1
Stämmer inte alls Stämmer helt
1 2 3 4 5
1. Jag tror att jag ibland försöker bevisa mitt värde genom att vara duktig
2. Jag känner ibland att jag måste vara lite bättre än andra för att duga inför mig själv
3. Min självkänsla är alltför mycket beroende av vad jag åstadkommer i
mina dagliga sysslor
4. Jag känner ibland ett inre tvång att åstadkomma något värdefullt här i livet
PBS-skalan, Hallsten et al, 2002
________________________________________________________________________________________________
Enkät 2
Det andra formuläret är skapat av den amerikanske socialpsykologen Morris Rosenberg. Du kommer du till genom att klicka på länken nedan:
Klicka här för att komma till Rosenbergs enkät om självkänsla.
________________________________________________________________________________________________
Enkät 3
Läs varje påstående och skatta sedan på en fem-gradig skala hur mycket du håller med. Om du ringar in siffran 1 betyder att du inte alls håller med i påståendet, medan siffran fem innebär att du håller med helt och hållet.
Don´t agree Totally agree
1 2 3 4 5
1. I feel worthwhile only when I have performed well
2. I think my worth as a person is determined by how well I succeed
3. It is not “who I am‟ but “what I can accomplish‟ that matters
4. I sometimes try to prove my value by achievements
5. My self-esteem is highly dependent upon the results of my daily actions
6. I experience other people‟s success as threatening
7. Other people‟s success makes me push myself even harder
8. I easily get restless if I have nothing at hand to accomplish
9. No matter how well I have done a task, there is always a nagging feeling that I should have done better
10. When I have failed in an exam or in another context performed worse than I expected it has made me doubt my self-worth
11. It is hard for me to forgive myself when I fail in an important task
12. My feeling is that no matter how hard I work I‟ll never reach my best performance goals.
Competence-based self-esteem scale (Johnson & Blom, 2007)
_________________________________________________________________________________
Enkät 4
Stämmer inte alls Stämmer helt
1 2 3 4 5
1. Jag har en tendens att vara andra till lags för att inte riskera att förlora deras uppskattning.
2. Jag är mycket känslig för signaler av avvisande och ogillande från andra omkring mig.
3. Min självkänsla går lätt upp och ner beroende på signaler av avvisande och acceptans från andra i mina nära relationer.
4. Om en kärleksrelation tagit slut känner jag mig verkligen oduglig och värdelös.
5. Jag är benägen att ofta visa för stor hänsyn i relationer på bekostnad av egna behov och känslor.
Relationsbaserad självkänsla (Johnson & Blom, 2007)
________________________________________________________________________________________________
Så här tolkar du resultaten.
ENKÄT 1 och 3: Om du ligger över 16 poäng så har du vad man kallar för prestationsbaserad självkänsla. Vad detta innebär kommer vi att skriva om i våra kommande artiklar.
ENKÄT 2: Läs under själva testet hur du tolkar ditt resultat på detta formulär: Här
ENKÄT 4: Om du ligger över 16 poäng så har du vad man kallar för relationsbaserad självkänsla. Vad detta innebär kommer vi att skriva om i våra kommande artiklar.
_________________________________________________________________________________________________
Åsa-Mia Fellinger, fellinger@renewmag.se
___________________________________________________
Här kan du läsa våra anda artiklar om självkänsla
Inledande artikel om självkänsla
“Med bra självkänsla så förstår man…”
“I ett socialt vakuum lär det inte förekomma någon prestationsångest”
Den prestationsbaserade självkänslan
____________________________________________________